¿Has sentido rigidez, incomodidad o dolor intenso en varias áreas de tu cuerpo cuando trabajas?
Pues esto se debe a la misma postura que mantenemos al trabajar las 8 horas diarias, ya sea en la oficina o en trabajos que requieren esfuerzo físico. La rutina diaria, sin darle la importancia necesaria a nuestro cuerpo, puede afectar nuestra salud.
No te preocupes ni te asustes por eso; te daremos algunos consejos que te ayudarán a evitar ese tipo de molestias y dolores. Te sentirás más joven y fuerte, pero siempre ten en cuenta tu salud.
¿Sabes qué es el sedentarismo?
Es más que simplemente pasar tiempo sentado o acostado; también se refiere a hacer poco o nada de ejercicio. Normalmente buscamos la manera de descansar o reposar cuando estamos estresados, pero permanecer en la misma posición puede afectar tu sistema musculoesquelético, que incluye todos tus músculos y articulaciones. Esto no solo ocurre por descansar demasiado, sino también por el exceso de trabajo, ya que tus articulaciones se inflaman debido a la rigidez o la incomodidad, incluso cuando estás sentado.
Es posible que hayas sentido dolor en la muñeca, los dedos o el pulgar mientras trabajas o estudias. Esto se conoce como el “túnel del carpo” o también como dolores lumbares o ciáticos.
Por eso te recomendamos que hagas lo siguiente por tu salud y bienestar, lo cual te ayudará a sentirte mucho mejor y aliviar esos dolores:
- Ejercicios: No significa que debas exigirle a tu cuerpo más de lo que puede hacer, pero realizar estiramientos adecuados y ejercitarte correctamente contribuirá a mejorar tu salud.
- Equipo adecuado: Tanto para empleadores como para colaboradores, es necesario tener equipo adecuado en la oficina para un mejor rendimiento. Esto incluye sillas, mouse pads, mesas, etc. Asegúrate de que sean cómodos y eviten el cansancio.
- Pausas activas: Una jornada laboral de 8 horas a menudo provoca dolores debido a la misma postura. Realiza pausas activas de 3 a 5 minutos para estirarte y relajar los músculos. También puedes levantarte o caminar un poco.
- Cuidado al cargar peso: Si tienes que levantar objetos pesados y exigir demasiado a tu columna, brazos o piernas, es mejor utilizar poleas para mejorar la posición y no sobrepasar los límites de tu cuerpo.
- Dormir bien: Trata de descansar entre 7 y 8 horas diarias para que tu cuerpo pueda recuperarse adecuadamente y te sientas bien en tus actividades diarias.
Siguiendo estos consejos, lograrás disminuir el ausentismo laboral, rendirás mejor en tu trabajo y serás más productivo en tus actividades diarias.
Por: Brandon Blanco
