\u00bfQui\u00e9n lo invent\u00f3?<\/h2>\n\n\n\n

El inventor de este m\u00e9todo fue Francesco Cirillo, un estudiante italiano que se dio cuenta de lo improductivas que eran no solo sus sesiones de estudio, si no las de todos sus compa\u00f1eros en general.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a0Repet\u00edan la misma mec\u00e1nica de estudiar toda la noche con dosis de cafe\u00edna demasiado altas y al final esto afectaba muy fuerte su concentraci\u00f3n, pues los niveles de cortisol son demasiado altos y el descanso (imprescindible para cualquier actividad mental), era muy poco. Por lo tanto, acababan cayendo en la trampa de releer una y otra vez el mismo material sin retenerlo en su memoria.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Decidido a mejorar y dejar de lado este bucle de caos, Francesco Cirillo cogi\u00f3 un temporizador de cocina que ten\u00eda forma de tomate (pomodoro, en italiano), cronometr\u00f3 un tiempo de 10 minutos en el cual se oblig\u00f3 a concentrarse por solo ese breve lapso, prometi\u00e9ndole luego una peque\u00f1a recompensa.<\/p>\n\n\n\n

Y funcion\u00f3, sigui\u00f3 probando para ver cu\u00e1nto tiempo era capaz de mantener ese nivel de concentraci\u00f3n de manera continua; y descubri\u00f3 que su productividad empezaba a disminuir a partir de los 30 minutos, momento en el que empezaba a distraerse, por lo que es ah\u00ed que surgen los pomodoros, bloques de 25 minutos m\u00e1ximo<\/p>\n\n\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son sus beneficios?<\/h2>\n\n\n\n

El m\u00e9todo Pomodoro es especialmente id\u00f3neo para aquellos a los que les cuesta mantener el foco durante la realizaci\u00f3n de una tarea, y de esta manera; establecer bloques de tiempo o pomodoros permite:<\/p>\n\n\n\n

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• Una calidad de concentraci\u00f3n m\u00e1s alta: al ser un periodo relativamente corto, permite \u201cforzar\u201d a concentrarse de forma m\u00e1s efectiva.<\/li>\n\n\n\n
• Una mejor gesti\u00f3n del tiempo: establecer bloques de tiempo muy precisos permite saber exactamente cu\u00e1nto tiempo se le est\u00e1 dedicando a una determinada labor, sea estudiar o elaborar un informe.<\/li>\n\n\n\n
• De la mano de lo anterior, conocer en qu\u00e9 gestionas tu tiempo y cu\u00e1nto tardas exactamente en realizar una tarea (o estudiar un tema), te permite saber con mayor precisi\u00f3n en qu\u00e9 est\u00e1s siendo productivo y por cu\u00e1nto tiempo, por lo que aumentar\u00e1 sustancialmente tu productividad.<\/li>\n\n\n\n
• Mayor sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n: al realizar tus tareas y estar m\u00e1s tiempo concentrado, la sensaci\u00f3n de bienestar es mayor. El ser humano tiende a desarrollar gusto a ese sentimiento de haber completado todos los quehaceres que se ha propuesto, por lo que la sensaci\u00f3n de triunfo ser\u00e1 mayor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

  Se gestionan mejor las distracciones: a fin de cuentas entre pomodoros hay periodos de 10 minutos para distraerte y dejar divagar la mente antes de establecer otro bloque de concentraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

  \u00bfC\u00f3mo se aplica?<\/h2>\n\n\n\n

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  • Ordena el espacio en el que vayas a estudiar o a hacer un trabajo.<\/li>\n\n\n\n
  • Aseg\u00farate de que no recibes distracciones de ning\u00fan tipo.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  • Quita las notificaciones del tel\u00e9fono, todas.<\/li>\n\n\n\n
  • Ten a mano todo el material que vayas a necesitar: bol\u00edgrafos o lapiceros, marcadores, resaltadores, regla, manuales, etc. El objetivo de esto es que no pierdas el tiempo buscando nada.<\/li>\n\n\n\n
  • M\u00e1rcate un objetivo.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  • Coge un cron\u00f3metro: Da igual si es el del m\u00f3vil o un temporizador de cocina, lo importante es que establezcas un periodo de 25 minutos. Es muy importante esto y que no seas t\u00fa el que est\u00e9 mirando la hora o calculando a ojo cu\u00e1nto tiempo ha pasado, eso solo te distraer\u00e1 mucho m\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n
  • Durante ese periodo de tiempo: C\u00e9ntrate en realizar tu objetivo y nada m\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n
  • Una vez suene la alarma de los 25 minutos: Programa de nuevo otra con 10 minutos de descanso y lev\u00e1ntate, est\u00edrate o distr\u00e1ete con lo que quieras hasta que se acabe el descanso.<\/li>\n\n\n\n
  • Repite: Estos primeros pasos hasta haber completado cuatro bloques de tiempo, o pomodoros. Terminado el cuarto bloque, haz un descanso m\u00e1s largo, entre 20 y 30 minutos seg\u00fan la fatiga que sientas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El m\u00e9todo Pomodoro, es una herramienta tanto de estudio como de trabajo, y como forma m\u00e1s precisa de definici\u00f3n, podemos decir que es una metodolog\u00eda de productividad. La base de esta metodolog\u00eda consiste en dividir el tiempo en periodos de 25 minutos. Ni un minuto m\u00e1s, ni un minuto menos.…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1130,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[63,66,68,67],"class_list":["post-115","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-a-tiempo","tag-a-tiempo","tag-estudio","tag-herramientas","tag-productividad"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rhemastereo.fm\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rhemastereo.fm\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rhemastereo.fm\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rhemastereo.fm\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rhemastereo.fm\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=115"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rhemastereo.fm\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1132,"href":"https:\/\/rhemastereo.fm\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/115\/revisions\/1132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rhemastereo.fm\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rhemastereo.fm\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rhemastereo.fm\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rhemastereo.fm\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}