{"id":1245,"date":"2024-06-20T20:47:26","date_gmt":"2024-06-20T20:47:26","guid":{"rendered":"http:\/\/44.204.52.189\/?p=1245"},"modified":"2024-06-20T20:47:27","modified_gmt":"2024-06-20T20:47:27","slug":"cuida-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rhemastereo.fm\/?p=1245","title":{"rendered":"\u00a1Cuida tu Cuerpo!"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfHas sentido rigidez, incomodidad o dolor intenso en varias \u00e1reas de tu cuerpo cuando trabajas?
Pues esto se debe a la misma postura que mantenemos al trabajar las 8 horas diarias, ya sea en la oficina o en trabajos que requieren esfuerzo f\u00edsico. La rutina diaria, sin darle la importancia necesaria a nuestro cuerpo, puede afectar nuestra salud.
No te preocupes ni te asustes por eso; te daremos algunos consejos que te ayudar\u00e1n a evitar ese tipo de molestias y dolores. Te sentir\u00e1s m\u00e1s joven y fuerte, pero siempre ten en cuenta tu salud.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfSabes qu\u00e9 es el sedentarismo?<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Es m\u00e1s que simplemente pasar tiempo sentado o acostado; tambi\u00e9n se refiere a hacer poco o nada de ejercicio. Normalmente buscamos la manera de descansar o reposar cuando estamos estresados, pero permanecer en la misma posici\u00f3n puede afectar tu sistema musculoesquel\u00e9tico, que incluye todos tus m\u00fasculos y articulaciones. Esto no solo ocurre por descansar demasiado, sino tambi\u00e9n por el exceso de trabajo, ya que tus articulaciones se inflaman debido a la rigidez o la incomodidad, incluso cuando est\u00e1s sentado.
Es posible que hayas sentido dolor en la mu\u00f1eca, los dedos o el pulgar mientras trabajas o estudias. Esto se conoce como el \u201ct\u00fanel del carpo\u201d o tambi\u00e9n como dolores lumbares o ci\u00e1ticos.<\/p>\n\n\n\n\n

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Por eso te recomendamos que hagas lo siguiente por tu salud y bienestar, lo cual te ayudar\u00e1 a sentirte mucho mejor y aliviar esos dolores:<\/p>\n\n\n\n

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  • Ejercicios: <\/strong>No significa que debas exigirle a tu cuerpo m\u00e1s de lo que puede hacer, pero realizar estiramientos adecuados y ejercitarte correctamente contribuir\u00e1 a mejorar tu salud.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    • Equipo adecuado:<\/strong> Tanto para empleadores como para colaboradores, es necesario tener equipo adecuado en la oficina para un mejor rendimiento. Esto incluye sillas, mouse pads, mesas, etc. Aseg\u00farate de que sean c\u00f3modos y eviten el cansancio.
      <\/li>\n\n\n\n
    • Pausas activas:<\/strong> Una jornada laboral de 8 horas a menudo provoca dolores debido a la misma postura. Realiza pausas activas de 3 a 5 minutos para estirarte y relajar los m\u00fasculos. Tambi\u00e9n puedes levantarte o caminar un poco.
      <\/li>\n\n\n\n
    • Cuidado al cargar peso:<\/strong> Si tienes que levantar objetos pesados y exigir demasiado a tu columna, brazos o piernas, es mejor utilizar poleas para mejorar la posici\u00f3n y no sobrepasar los l\u00edmites de tu cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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      • Dormir bien: <\/strong>Trata de descansar entre 7 y 8 horas diarias para que tu cuerpo pueda recuperarse adecuadamente y te sientas bien en tus actividades diarias.

        Siguiendo estos consejos, lograr\u00e1s disminuir el ausentismo laboral, rendir\u00e1s mejor en tu trabajo y ser\u00e1s m\u00e1s productivo en tus actividades diarias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Por: Brandon Blanco <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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